HOGYAN MŰKÖDIK?

Az alacsony hőmérséklet terápiás hatása évszázadok óta ismert. Korábban hidegterápia néven ismerték, jelenlegi nevét - krioterápia (az ógörög krýos - hideg és therapeía - kezelés szavakból) - az 1970-es években kapta.

A hidegnek való kitételnek két fázisa van. Az első az iszkémiás fázis, amelynek során az izmok és az erek összehúzódnak. Ez lelassítja az anyagcserét és a keringést, zsibbasztó hatást keltve. A második (expozíció utáni) fázisban, amelyet reperfúziónak nevezünk, az erek gyorsan kitágulnak, hogy a felgyorsult véráramlás révén felmelegítsék a testet. Ennek eredményeképpen a szövetek és szervek sokkal jobban ellátottak oxigénnel, ami csökkenti a fájdalmat és a gyulladást, felgyorsítja a gyógyulást, ellazítja a testet és rugalmasabbá teszi az ízületeket. Emellett növeli a szív- és érrendszeri fittséget, segíti az edzés utáni regenerálódást, elősegíti a fogyást és javítja a bőr állapotát. A krioterápia a hormonok és neurotranszmitterek, köztük a béta-endorfinok, az adrenalin vagy a noradrenalin erőteljes felszabadulásához is vezet. Ezek javítják a hangulatot, növelik a stresszel szembeni ellenállást, "energiarúgást" adnak és jelentősen javítják az alvás minőségét.

Lépésről lépésre. A szakértők azt javasolják, hogy hideg zuhanyokkal kezdjünk - ez a legegyszerűbb és legbiztonságosabb módja a hidegtűrés kialakításának.
A következő lépés lehet az úgynevezett hószáraz fürdő. A hóban való dörzsölés vagy hempergés sokkal nagyobb mértékben teszi ki magát az alacsony hőmérsékletnek, de lehetőséget ad arra is, hogy a saját tűrőképességéhez és komfortérzetéhez igazítsa. Ez nem olyan közvetlen, mint a jeges vízben való elmerülés, de az előnyök ugyanazok. Az utolsó lépés a teljes alámerülés, vagyis a "téli úszás". A kezdeti üléseknek rövidnek kell lenniük, 30 és 60 másodperc közötti időtartamúaknak. Egy tapasztalt "téli úszó" akár néhány percig is a vízben maradhat, és az orvosok heti 1-2 alkalommal ajánlják a gyakoriságot. A bemerülés előtt gyengéd bemelegítést kell végezni, majd gyorsan száraz ruhát kell cserélni és egy csésze forró teát kell inni.

Egy praktikus csípőlombik a fagyos napokra. Nézd meg, hogyan tudjuk feldobni!.

Csípőflaska 425036

Méret: (240 ml) 9,5 x 14,5 cm
Anyagok: Rozsdamentes acél, Műanyag
• Kapacitás 240 ml
• Papírdoboz mellékelve

Lásd

Csípőflaska 425325

Anyagok: Rozsdamentes acél, Műanyag, Rozsdás PU bőr

Lásd

Csípőflaska 425119

Anyagok: Rozsdamentes acél, Műanyag, Berlin PU bőr

Lásd

Csípőflaska 425019

Anyagok: Rozsdamentes acél, Műanyag, Nebraska PU bőr

Lásd

Csípőflaska 425011

Anyagok: Rozsdamentes acél, Műanyag, "Exkluzív" valódi bőr

Lásd

Csípőflaska 425113

Anyagok: Rozsdamentes acél, Saffiano PU bőr

Lásd

Csípőflaska 425131

Anyagok: Rozsdamentes acél, Műanyag, Italia bőr

Lásd

Még egy kisebb modell?

Csípőflaska 426036

Anyagok: Rozsdamentes acél, Műanyag
• Kapacitás 120 ml
• Papírdoboz mellékelve

Lásd

Csípőflaska 426325

Anyagok: Rozsdamentes acél, Műanyag, Rozsdás PU bőr
• Kapacitás 120 ml
• Papírdoboz mellékelve

Lásd

Csípőflaska 426019

Anyagok: Rozsdamentes acél, Műanyag, Nebraska PU bőr

Lásd

Csípőflaska 426113

Anyagok: Rozsdamentes acél, Saffiano PU bőr
• Kapacitás 120 ml
• Papírdoboz mellékelve

Lásd

Csípőflaska 426119

Anyagok: Rozsdamentes acél, Műanyag, Berlin PU bőr
• Kapacitás 120 ml
• Papírdoboz mellékelve

Lásd

Csípőflaska 426011

Anyagok: Rozsdamentes acél, Műanyag
• Kapacitás 120 ml
• Papírdoboz mellékelve

Lásd

Csípőflaska 426131

Anyagok: Rozsdamentes acél, Műanyag, Italia bőr
• Kapacitás 120 ml
• Papírdoboz mellékelve

Lásd

A rozmárok legextravagánsabb formája a nyári ruhában (vagy akár csak rövidnadrágban) történő hegyi gyaloglás. Ez a tevékenység az igazán tapasztalt rozmároknak van fenntartva, és sokukat a "Jégember" néven ismert holland Wim Hof és az ő módszere inspirálja leginkább, amellyel leküzdi a szervezet reakcióját a tartós hidegre.

Hof a testhőmérséklet szabályozásának hihetetlen képességéről és az ezzel kapcsolatos sportteljesítményeiről ismert. Többek között közel kétórás jégfürdőzésben vett részt, amely során a testhőmérséklete mindössze 0,3 Celsius-fokot csökkent. Megmászta a Kilimandzsárót rövidnadrágban és bakancsban. Lefutott egy maratont az átlag alatti Finnországban 5 óra 25 perc alatt, csak rövidnadrágba öltözve.....

Hof módszere három pilléren alapul. Az első természetesen az alacsony hőmérséklet, amelynek alá kell vetnie magát. A második pillér a légzőgyakorlatok, amelyek segítenek kontrollálni a tüdőreakciókat, megakadályozzák a hiperventillációt, és hozzászoktatják a szervezetet a vér magas fokú oxigénellátásához. A harmadik a meditációs technikákból származik, és célja a mentális hozzáállás megdolgozása, amely megfelelően "kalibrálva" türelmet, összpontosítást és elszántságot eredményez. Wim Hof a módszerének oktatóit képzi ki, és szervezetének, az Innerfire-nek van egy központja Przesieka-ban, az Óriás-hegységben. A központ többek között egyhetes tanfolyamokat kínál, amelyek gyakorlatokat, meditációt, jégfürdőt és a Sněžka nyári ruhában történő megmászását foglalják magukban.

Az izgalmas hidegadag után - élvezze a meleg vacsorát és egy agyagbögrével teli gőzölgő grogot!

Grog recept

❆ 250 ml forró víz
❆ 30 ml rum (amelyet kifejezetten erre a pillanatra tároltunk egy csípőspohárban)
❆ 1 teáskanál méz vagy nádcukor
❆ 3 evőkanál citrom vagy lime leve
❆ 1 teáskanál melegítő fűszer: szegfűszeg, fahéj, csillagánizs, szerecsendió, reszelt gyömbér.

Öntsd a cukrot egy felmelegített bögrébe, öntsd rá a citromlevet, és keverd össze.
Ezután dobjuk bele a fűszereket, majd öntsük fel a rummal és a forró vízzel.

Szia és jó éjszakát!.

Szintén a kínálatban....

Állítsa be a 922131

Anyagok: Rozsdamentes acél, Italia bőr
• Tartalmaz 2 db 25 ml-es fém felespoharat
• Tölcsért tartalmaz
• 240 ml-es csípőlombikot tartalmaz
• Papírdoboz mellékelve

Lásd

Csípőflaska 1902036

Anyagok: Rozsdamentes acél
• Kapacitás 177 ml
• Soft-Touch kivitel
• Papírdoboz mellékelve

Lásd

Állítsa be a 2077036

Anyagok: Spectro újrahasznosított bőr, Rozsdamentes acél
• Kulcsgyűrű
• Kapacitás 177 ml
• Impregnált bőr - nem szívja magába a vizet
• Soft-Touch kivitel
• Gömbfejes szegecselt zárás
• Papírdoboz mellékelve

Lásd

Kulcstartó 941036

Anyagok: Rozsdamentes acél
• Karabiner
• 65 ml fém poharat tartalmaz
• Papírdoboz mellékelve

Lásd

Állítsa be a 922119

Anyagok: Rozsdamentes acél, Műanyag, Berlin PU bőr
• Tartalmaz 2 db 25 ml-es fém felespoharat
• Tölcsért tartalmaz
• 240 ml-es csípőlombikot tartalmaz
• Papírdoboz mellékelve

Lásd

Állítsa be a 922036

Anyagok: Rozsdamentes acél, Műanyag
• Tartalmaz 2 db 25 ml-es fém felespoharat
• Tölcsért tartalmaz
• 240 ml-es csípőlombikot tartalmaz
• Papírdoboz mellékelve

Lásd