HOGYAN MŰKÖDIK?

Az alacsony hőmérséklet terápiás hatása évszázadok óta ismert. Korábban hidegterápia néven ismerték, jelenlegi nevét - krioterápia (az ógörög krýos - hideg és therapeía - kezelés szavakból) - az 1970-es években kapta.

A hidegnek való kitételnek két fázisa van. Az első az iszkémiás fázis, amelynek során az izmok és az erek összehúzódnak. Ez lelassítja az anyagcserét és a keringést, zsibbasztó hatást keltve. A második (expozíció utáni) fázisban, amelyet reperfúziónak nevezünk, az erek gyorsan kitágulnak, hogy a felgyorsult véráramlás révén felmelegítsék a testet. Ennek eredményeképpen a szövetek és szervek sokkal jobban ellátottak oxigénnel, ami csökkenti a fájdalmat és a gyulladást, felgyorsítja a gyógyulást, ellazítja a testet és rugalmasabbá teszi az ízületeket. Emellett növeli a szív- és érrendszeri fittséget, segíti az edzés utáni regenerálódást, elősegíti a fogyást és javítja a bőr állapotát. A krioterápia a hormonok és neurotranszmitterek, köztük a béta-endorfinok, az adrenalin vagy a noradrenalin erőteljes felszabadulásához is vezet. Ezek javítják a hangulatot, növelik a stresszel szembeni ellenállást, "energiarúgást" adnak és jelentősen javítják az alvás minőségét.

Lépésről lépésre. A szakértők azt javasolják, hogy hideg zuhanyokkal kezdjünk - ez a legegyszerűbb és legbiztonságosabb módja a hidegtűrés kialakításának.
A következő lépés lehet az úgynevezett hószáraz fürdő. A hóban való dörzsölés vagy hempergés sokkal nagyobb mértékben teszi ki magát az alacsony hőmérsékletnek, de lehetőséget ad arra is, hogy a saját tűrőképességéhez és komfortérzetéhez igazítsa. Ez nem olyan közvetlen, mint a jeges vízben való elmerülés, de az előnyök ugyanazok. Az utolsó lépés a teljes alámerülés, vagyis a "téli úszás". A kezdeti üléseknek rövidnek kell lenniük, 30 és 60 másodperc közötti időtartamúaknak. Egy tapasztalt "téli úszó" akár néhány percig is a vízben maradhat, és az orvosok heti 1-2 alkalommal ajánlják a gyakoriságot. A bemerülés előtt gyengéd bemelegítést kell végezni, majd gyorsan száraz ruhát kell cserélni és egy csésze forró teát kell inni.

Egy praktikus csípőlombik a fagyos napokra. Nézd meg, hogyan tudjuk feldobni!.

Még egy kisebb modell?